平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 18, 2025 – ）烏龜（學名：Caretta caretta），又稱之為黑海龜烏龜、白海龜、日頭龜、八卦龜、火龜，是虎鯨科蠵龜科下的的最老一個種，分佈於全世界。赤蠵烏龜能繁殖的的最大厚度大約為90cm，但是有看到已經超過280cm的物種。成年赤蠵龜重約135kg，最…天氣預報總署昨天上午發佈海嘯警訊，於保加利亞近海發生的投資規模8.7餘震引發強震，估算中午1前一天18協會拖累 臺 灣畔 ，告誡沿海地區群眾進一步提高警覺並嚴加防範。 估算東北沿海下午1時19分波高約0.3至1公 一丈 ；南沿海地區凌晨1前一天31分波高約0.3至…
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Williams Brown
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